do you need more reasons to plank? So, Planking meregangkan otot kaku dan mengurangi stres yang dialami tubuh dan saraf. otot paha dan kaki Anda akan merasa berat akibat tertekuk selama berjam-jam. Bila Anda sering bekerja di depan komputer,
Stres tubuh akan berkurang. 6.
keseimbangan tubuh akan membaik – dan otot tubuh juga akan semakin lentur dari bagian pundak hingga lutut dan kaki. Dengan planking, Itu karena otot perut Anda kurang kuat! namun keseimbangan tubuh langsung hilang setelah beberapa detik? Apakah Anda pernah mencoba untuk berdiri menggunakan satu kaki,
Keseimbangan dan kelenturan tubuh akan menjadi lebih maksimal. 5.
dada dan punggung. pundak, otot abdomen akan memberikan dampak baik terhadap kondisi leher, Dengan mengencangkan inti tubuh, Planking akan memperbaiki kemampuan Anda untuk berdiri dengan postur yang tegap.
Postur tubuh akan membaik. 4.
lho! Otot yang sudah kuat berkat latihan planking akan memungkinkan tubuh untuk membakar lebih banyak energi meski Anda sedang tidak bergerak, planking lebih efektif dari crunch atau sit-up karena seluruh tubuh akan bekerja untuk menahan berat badan Anda sendiri. Yes,
Metabolisme akan meningkat. 3.
tetapi juga menguatkan otot supaya tulang belakang semakin kuat dan terlindung. planking secara reguler tidak hanya akan mengurangi sakit punggung, Berdasarkan studi dari American Council on Exercise,
Risiko cedera tulang belakang dan punggung akan berkurang. 2.
Glutes: tulang punggung akan lebih kuat dan bokong Anda akan semakin kencang dan terbentuk.
Oblique muscles: tubuh akan semakin lentur dan stabil.
dan Anda akan semakin mudah mendapat six pack.
Rectus abdominis: performa olahraga akan meningkat,Transverse abdominis: kemampuan untuk mengangkat beban akan semakin baik.
ini otot-otot tubuh yang akan bertambah kuat: Dengan melakukan planking sebanyak 3 kali sehari,
Otot inti tubuh akan semakin kuat. 1.
Ini dia 6 hal menakjubkan yang akan terjadi pada tubuh bila Anda planking setiap hari:
Tahan posisi selama 30 detik dan terus berlatih hingga Anda bisa planking selama 60 detik. 5.
Lemaskan leher Anda dan arahkan tatapan ke bawah. 4.
Perhatikan supaya bagian perut tidak menurun dan bokong tidak naik! 3.
Tubuh Anda harus tetap stabil dan membentuk garis lurus. 2.
Mulailah dengan posisi plank dengan lengan bawah dan jemari kaki sebagai tumpuan. 1.
Ini cara melakukan plank dengan benar:
otot tubuh akan menjadi kuat dan Anda pun akan merasakan manfaatnya. Hanya dengan melakukan gerakan plank selama 60 detik setiap harinya, Planking adalah salah satu olahraga simpel yang paling efektif untuk tubuh.
Source: Cosmopolitan.co.id
EmoticonEmoticon
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.