™ Inilah Olahraga yang Membakar Kalori Terbanyak

Petinju Inggris, Anthony Joshua (kiri), melancarkan pukulan ke arah petinju Ukraina, Wladimir Klitschko, pada ronde keempa pertandingan kelas berat di Wembley Stadium, London, Sabtu (20/4/2017).

Editor: Wisnubrata

Penulis: Wisnubrata

sedangkan bila sambil tiduran di sofa tidak membakar kalori sama sekali alias 0 kalori/jam. nonton TV sambil berdiri 20 kalori/jam, mandi 35 kalori/jam, bercinta 200 kalori/jam, mengamati burung 101 kalori/jam, Misalnya bermain piano ternyata membakar 100 kalori/jam, Secara keseluruhan Forza menganalisa 50 aktivitas termasuk hal-hal yang tidak kita sangka juga membakar kalori.

Berikut 10 latihan yang terbanyak membakar kalori:

serta mendapatkan kelenturan. ketahanan tubuh, Namun hasilnya mereka akan meningkatkan kekuatan otot, dan melakukan banyak gerakan memutar tubuh yang menguras tenaga. memukul, Pemain squash biasanya akan banyak mengejar bola,

melampaui olahraga raket lain karena squash cenderung membuat pemainnya melakukan rally lebih lama dan lebih sedikit kesempatan bernafas selama bermain. Di urutan selanjutnya adalah squash yang membakar 748 kalori dalam satu jam latihan,

•  Tinju (800 kalori/jam)
• Squash (748 kalori/jam)
• Mendayung di danau atau sungai (740 kalori/jam)
• Berlari cepat (700 kalori/jam)
• Berenang gaya kupu-kupu (680 kalori/jam)
• Rugby (614 kalori/jam)
• Sepakbola (612 kalori/jam)
• Bersepeda cepat (604 kalori/jam)
• Angkat beban dan kardio (590 kalori/jam)
• Lari di treadmill (580 kalori/jam

olahraga serupa yang juga membakar banyak kalori adalah muay thai. Selain tinju, dan intensif sehingga menjadi semacam latihan interval ekstrim. bertenaga, Ia juga melibatkan gerakan-gerakan cepat, artinya lebih banyak otot yang bekerja selama latihan. tinju adalah olahraga yang menggerakkan seluruh bagian tubuh, Menurut penelitian, Apa yang membuat latihan tinju begitu efektif membakar kalori?

Satu jam berlatih tinju secara intensif setara dengan pembakaran 800 kalori. tinju menduduki peringkat atas sebagai olahraga yang membakar paling banyak kalori. Menurut riset yang dilakukan produk suplemen Forza,

Ini bukan semata-mata karena kita ingin tampil keren seperti Conor McGregor atau berlimpah kekayaan seperti Floyd Mayweather. maka tinju sebaiknya menjadi salah satu pertimbangan untuk dipilih. KOMPAS.com - Bila Anda ingin membakar kalori sebanyak-banyaknya dengan olahraga,

Source: Kompas.com

™ 6 Hal Ini Akan Terjadi Bila Anda Planking Setiap Hari

do you need more reasons to plank? So, Planking meregangkan otot kaku dan mengurangi stres yang dialami tubuh dan saraf. otot paha dan kaki Anda akan merasa berat akibat tertekuk selama berjam-jam. Bila Anda sering bekerja di depan komputer,

Stres tubuh akan berkurang. 6.

keseimbangan tubuh akan membaik – dan otot tubuh juga akan semakin lentur dari bagian pundak hingga lutut dan kaki. Dengan planking, Itu karena otot perut Anda kurang kuat! namun keseimbangan tubuh langsung hilang setelah beberapa detik? Apakah Anda pernah mencoba untuk berdiri menggunakan satu kaki,

Keseimbangan dan kelenturan tubuh akan menjadi lebih maksimal. 5.

dada dan punggung. pundak, otot abdomen akan memberikan dampak baik terhadap kondisi leher, Dengan mengencangkan inti tubuh, Planking akan memperbaiki kemampuan Anda untuk berdiri dengan postur yang tegap.

Postur tubuh akan membaik. 4.

lho! Otot yang sudah kuat berkat latihan planking akan memungkinkan tubuh untuk membakar lebih banyak energi meski Anda sedang tidak bergerak, planking lebih efektif dari crunch atau sit-up karena seluruh tubuh akan bekerja untuk menahan berat badan Anda sendiri. Yes,

Metabolisme akan meningkat. 3.

tetapi juga menguatkan otot supaya tulang belakang semakin kuat dan terlindung. planking secara reguler tidak hanya akan mengurangi sakit punggung, Berdasarkan studi dari American Council on Exercise,

Risiko cedera tulang belakang dan punggung akan berkurang. 2.

• Glutes: tulang punggung akan lebih kuat dan bokong Anda akan semakin kencang dan terbentuk.
  

• Oblique muscles: tubuh akan semakin lentur dan stabil.
  

• dan Anda akan semakin mudah mendapat six pack.
  Rectus abdominis: performa olahraga akan meningkat,

• Transverse abdominis: kemampuan untuk mengangkat beban akan semakin baik.
  

ini otot-otot tubuh yang akan bertambah kuat: Dengan melakukan planking sebanyak 3 kali sehari,

Otot inti tubuh akan semakin kuat. 1.

Ini dia 6 hal menakjubkan yang akan terjadi pada tubuh bila Anda planking setiap hari:

Tahan posisi selama 30 detik dan terus berlatih hingga Anda bisa planking selama 60 detik. 5.

Lemaskan leher Anda dan arahkan tatapan ke bawah. 4.

Perhatikan supaya bagian perut tidak menurun dan bokong tidak naik! 3.

Tubuh Anda harus tetap stabil dan membentuk garis lurus. 2.

Mulailah dengan posisi plank dengan lengan bawah dan jemari kaki sebagai tumpuan. 1.

Ini cara melakukan plank dengan benar:

otot tubuh akan menjadi kuat dan Anda pun akan merasakan manfaatnya. Hanya dengan melakukan gerakan plank selama 60 detik setiap harinya, Planking adalah salah satu olahraga simpel yang paling efektif untuk tubuh.

Source: Cosmopolitan.co.id

™ Chelsea Bakal Jor-joran Beli Pemain Demi Gelar Liga Champions,

Manajer Chelsea, Antonio Conte ingin punya banyak pemain baru. (AP)

dan Kurt Zouma sudah lebih dulu meninggalkan klub. Nathaniel Chalobah, Nathan Ake, Asmir Begovic, Sementara pemain kunci seperti John Terry, Chelsea kemungkinan bakal kehilangan Diego Costa dan Nemanja Matic dalam beberapa pekan mendatang. Selain itu,

Kami bermain melawan tim yang sangat kuat dan jangan lupa mereka punya (David) Alaba dan (Juan) Bernat di bangku cadangan," sambungnya. "Melawan Bayern Munchen sangat jelas kan?

Anda memerlukan sedikit waktu untuk membuat struktur dan membangun setiap musim dan kemudian pergi bertarung," ucap mantan pelatih Juventus ini. "Kami mencoba bangkit situasi itu dan itu tidak mudah.

Saat itu Chelsea menyerah 2-3. Menurut pelatih asal Italia tersebut jarak kualitas antara kedua tim dapat disaksikan penonton.

Selasa (25/7/2017). Conte sadar tim besutannya masih butuh banyak pemain baru usai kalah dari Bayern Munchen di International Champions Cup (ICC), Namun, Antonio Rudiger dan Willy Caballero. Tiemoue Bakayoko, Chelsea sudah mendapatkan Alvaro Morata, Pada bursa transfer musim panas ini,

tapi saya tahu kami memiliki jalan panjang di depan sebelum bisa bersaing untuk memenangkannya," kata Conte dilansir Metro. "Saya senang bermain di Liga Champions bersama Chelsea,

sang pelatih ingin memastikan Chelsea siap bersaing melawan tim-tim papan atas. Sebagai juara Liga Inggris 2016/2017, The Blues kembali ke pentas Eropa setelah setahun absen.

Sebab Conte ingin timnya tampil kompetitif saat mengikuti Liga Champions. Manajer Chelsea Antonio Conte sekali lagi menekankan pentingnya belanja pemain musim panas ini.

Source: Liputan6.com

™ Pesan Firman Utina ke Suporter Jelang Persija Jakarta Vs Bhayangkara FC

Firman Utina

Selanjutnya Firman menuliskan keterangan pada unggahan foto tersebut dengan tagar: #bhayangkaraday #damaiituindah #jagasepakbolakita.

Rangkaian kata itulah ada pada foto yang diunggah mantan pemain Persib Bandung dan Sriwijaya FC itu di akun instagram miliknya, @firmanutina1515.

Stop kekerasan Atas Nama Sepak Bola

Di Pandang Oleh Dunia

Impian Kita Sama,

Indonesia

Lagu Kita Masih Sama,

Berikut ungkapan yang diunggah Firman Utima

Sabtu (22/7/2017). Pendukung Persib itu menjadi korban pengeroyokan oknum suporter Persib di laga kontra Persija Jakarta,

Ricko Andrean meninggal dunia setelah kembali menjadi korban kekerasan suporter.

Pesan damai itu diunggah Firman Utina setelah beberapa waktu lalu bobotoh Persib Bandung bernama Ricko Andrean meninggal.

Sabtu (29/7/2017) malam. Kata-kata itu diunggah pesepak bola 35 tahun itu jelang laga timnya kontra Persija Jakarta,

menyampaikan pesan damai melalui akun Instagram pribadinya. JAKARTA - Gelandang flamboyan Bhayangkara FC, Firman Utina, SUPERBALL.ID,

Source: Superball.id

™ McGregor Palsu Gemparkan Los Angeles

Badurgov benar-benar sukses menjalankan perannya sebagai McGregor dalam aksi ini. Ia pun mengucapkan 'terima kasih' kepada seluruh orang yang ada di sana. Aksi 'prank' ini diakhiri foto bersama dengan kamera ponsel milik Badurgov.

Badurgov pun dengan sabar melayani permintaan tersebut. Sebagai 'McGregor palsu', namun para penggemarnya tak henti-hentinya meminta foto bersama. Meski Badurgov telah duduk di kursinya, Keriuhan terus terjadi hingga 'McGregor palsu' kembali ke mobil.

Badurgov pun dengan ramah mengajak wanita itu berfoto bersama. Wanita itu langsung histeris melihat 'McGregor palsu'. 'McGregor palsu' lalu kembali berjalan menyisiri pantai dan bertemu seorang wanita.

(Foto: Action Images via Reuters/Paul Childs) Sosok Conor McGregor benar-benar menarik perhatian publik jelang laga lawan Floyd Mayweather Jr.

'McGregor palsu'bahkan mengundang decak kagum saat ia memamerkan kehebatannya melakukan 'pull-up' di palang besi. 'McGregor palsu' ini pun langsung berbaur dengan sejumlah orang yang tengah melakukan aktivitas fitnes di pinggir pantai.

Sosok Conor McGregor benar-benar menarik perhatian publik jelang laga lawan Floyd Mayweather Jr.

namun orang-orang yang ada di pantai tersebut tetap melihat Badurgov sebagai McGregor. Meski Badurgov memiliki tubuh yang lebih berotot dibandingkan McGregor,

ia pun berjalan ke arah Pantai Muscle dengan diiringi beberapa orang yang bertingkah seperti bodyguard. Setelah penampilannya mirip McGregor,

Badurgov juga menambahkan tato temporer pada tubuhnya agar mirip McGregor. Tak hanya itu, ia membuat potongan rambut yang serupa dengan McGregor. Demi menyempurnakan aksinya, Badurgov adalah seorang pegiat fitnes asal Kazakhstan.

suasana jadi gempar. Terbukti ketika Islam Badurgov menyamar jadi McGregor dan berjalan di keramaian Los Angeles, benar-benar menarik minat banyak orang. Duel Conor McGregor lawan Floyd Mayweather Jr.

Source: CNN Indonesia

™ Polisi Sudah Dapatkan Lima Saksi Mata Kasus Ricko Andrean,

Kasus meninggalnya Ricko Andrean, bobotoh Persib Bandung yang dikeroyok bobotoh lain, kini sudah ditangani kepolisian.

PERSIB | NS

ia akhirnya meninggal di Bandung pada Kamis pagi. Sempat koma selama lima hari, 22 Juli lalu. Ricko Andrean menjadi korban pengeroyokan bobotoh lain saat Persib melawan Persija Jakarta,

niat baik malah berujung seperti itu," kata Hendro. Sangat disayangkan, akhirnya malah dikeroyok dan meninggal. Tapi, kejadian bermula saat almarhum berniat melerai yang sedang berkelahi. "Menurut kronologis,

Niat Ricko melerai perkelahian yang terjadi di dalam tribun itu justru malah berujung maut bagi bobotoh berusia 22 tahun itu. Kombespol Hendro sangat menyesalkan kejadian ini.

seperti dikutip laman resmi Persib. Doakan semua pelaku segera tertangkap," kata dia, Kita sudah punya lima saksi mata. "Semua pelaku harus bertanggung jawab atas perbuatannya. Hendro menyatakan sudah memiliki lima saksi mata dalam kejadian yang berlangsung Sabtu lalu itu.

Kamis. Kota Bandung, Cicadas, Jalan Tamim Abdul Syukut, Kita akan usut sampai tuntas siapa pelakunya," tegas Hendro usai melayar di kediaman almarhum, "Setelah proses pemakaman kita langsung mempercepat proses investigasi.

semua pelaku pengeroyokan harus mempertanggung-jawabkan perbuatannya yang menyebabkan Ricko meninggal dunia. Ia menyebut, Hendro menyatakan akan mempercepat proses investigasi setelah prosesi pemakaman almarhum selesai dilaksanakan.

Hendro Pandowo M.Si berjanji akan mengusut tuntas kasus pengeroyokan itu. Komisaris Besar Polisi Drs. Kapolrestabes Bandung, kini sudah ditangani kepolisian. bobotoh Persib Bandung yang dikeroyok bobotoh lain, Jakarta - Kasus meninggalnya Ricko Andrean, TEMPO.CO,

Source: Tempo.co